Tư vấn, thiết kế, setup phong gym chuyên nghiệp hiện đại

Tập luyện với mục đích nâng cao sức khỏe và tăng sức mạnh cơ bắp bằng những bài tập có độ thử thách cao luôn là điều hấp dẫn. Tuy nhiên có một điều mà không ai có thể bỏ qua được đó chính là những nguy cơ chấn thương và rủi ro trong quá trình thực hiện động tác. Dưới đây là thông tin về TOP 10 bài tập mà bạn có thể gặp phải nguy cơ này cao hơn so với các bài tập khác. 1. Vung tạ chuông Vung tạ chuông là những bài tập được hỗ trợ nhiều nhất bởi nhóm cơ phía sau gồm cơ bắp chuối và bắp đùi sau. Tuy nhiên nhiều người nhầm lẫn rằng cơ tay mới là nhóm cơ chính liên quan tới động tác. Chính vì thế, để hạn chế những sai sót khi tập, tư thế đứng chính là yếu tố cơ bản mà bạn cần thực hiện chính xác. Khi vung tạ, cơ vai là vùng cơ dễ gặp phải chấn thương nhất. Và để giảm thiểu nguy cơ viêm cơ bai hay chấn thương ống xoay vai thường gặp, bạn sẽ phải học cách phối hợp các nhóm cơ khác nhau và sức bật của chân để hỗ trợ tối đa cho nhóm cơ vai. 2. Deadlift Một bài tập dành cho người m...

Nhóm cơ lưng xô được cả những chuyên gia cho đến người tập luyện đánh giá là khó cảm nhận cơ bắp nhất. Để tập nhóm cơ này hiệu quả, các kỹ thuật áp dụng cần phải chính xác và khá phức tạp. Với mong muốn giúp bạn dễ dàng thích nghi hơn với các bài tập lưng xô,  Impulse Fitness  sẽ liệt kê 10 lưu ý nhất thiết phải thuộc nằm lòng. Nào, cùng bắt đầu nhé. 1. Chọn tạ tay thay cho thanh đòn Theo các chuyên gia thể hình, lựa chọn tạ tay thay thế cho thanh đòn trong các bài tập cho lưng xô là lựa chọn thông minh. Hiệu quả của cách này được chứng minh nhờ việc cánh tay sẽ “ăn” vào sâu hơn, nhờ vậy, bó cơ vận động nhiều hơn và thúc đẩy tăng trưởng mạnh mẽ hơn. 2. Khuỷu tay là yếu tố quan trọng Trong các động tác tập cho cơ lưng, khuỷu tay mới là bộ phận quan trọng quyết định đến tư thế chuẩn thay vì vị trí cánh tay như nhiều người nghĩ. Cụ thể, nhóm cơ lưng trên và cơ cầu vai sẽ được tác động nếu bạn thực hiện động tác đưa khuỷu tay lên qua vai.  Ngược lại, nếu khuỷu ta...

Vitamin tuy chỉ là yếu tố vi lượng, không cần phải nạp quá nhiều và dư thừa nhưng lại không thể thiếu hụt đối với sức khỏe. Một trong số đó chính là vitamin nhóm B. Nếu bạn đang cảm thấy có những dấu hiệu không ổn, rất có thể đang thiếu hụt nhóm này. Vitamin B gồm 8 loại, bao gồm B1 – Thiamin, B2 – Riboflavin, B3 – Niacin, B5 – Pantothenic acid, B6 – Pyridoxine, B7 – Biotin, B9 – Folic acid, B12 – Cyanocobalamin. Mỗi loại đều có những tác dụng nhất định đối với một hoặc nhiều cơ quan, chức năng trong cơ thể, đảm bảo cho hoạt động sinh lý ổn định. Cụ thể: Vitamin B1 (Thiamine) Khi nạp carbonhydrate qua thực phẩm, cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose tạo năng lượng dự trữ trong cơ bắp, gan và máu. Và vitamin B1 là thành phần cần thiết trong quá trình trao đổi này. Nếu thiếu hụt, quá trình chuyển hóa này sẽ mất nhiều hơn gian hơn khiến việc tích mỡ của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin B1 còn thúc đẩy việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh có tên là acetylcholin. Nhờ v...

https://thietbitapgymimpusle.blogspot.com/2020/05/gioi-thieu-7-phong-gym-phu-nhuan-gia-re.html https://impuslegym.wordpress.com/2020/05/14/gioi-thieu-7-phong-gym-quan-phu-nhuan-gia-re-nen-thu/ https://impusle.doodlekit.com/blog/entry/8927492/gi-7-phng-gym-ph-nhun-gi-r-bn-nn-th https://impuslegym.page.tl/Gi%26%237899%3Bi-thi%26%237879%3Bu-7-ph%F2ng-gym-Ph%FA-Nhu%26%237853%3Bn-gi%E1-r%26%237867%3B.htm http://impulsefit.over-blog.com/phong-gym-o-phu-nhuan.html https://impuslegym.wixsite.com/mysite/post/phong-gym-phu-nhuan https://sites.google.com/view/thietbigym/tin-t%E1%BB%A9c/phong-gym-phu-nhuan https://penzu.com/public/e3ac5d7d https://www.diigo.com/item/note/6wngg/qow8?k=21e7c0ff662a270fb1fd97fc463266c6 https://www.reddit.com/user/impuslegym/comments/gjh7xt/7_ph%C3%B2ng_gym_ph%C3%BA_nhu%E1%BA%ADn_gi%C3%A1_r%E1%BA%BB_n%C3%AAn_%C4%91%C4%83ng_k%C3%BD/ https://www.linkedin.com/pulse/danh-s%C3%A1ch-7-ph%C3%B2ng-gym-ph%C3%BA-nhu%E1%BA%ADn-gi%C3%A1-r%E1%B...

https://thietbitapgymimpusle.blogspot.com/2020/05/tong-hop-10-bi-kip-tang-co-giam-mo-cat.html https://impuslegym.wordpress.com/2020/05/11/tong-hop-10-bi-kip-tang-co-giam-mo-cat-net-cho-dan-gymer/ https://impusle.doodlekit.com/blog/entry/8868132/tng-hp-b-kp-tng-c-gim-m-ct-nt-cho-ngi-tp-gym https://impuslegym.page.tl/10%2B-B%ED-k%EDp-t%26%23259%3Bng-c%26%23417%3B-gi%26%237843%3Bm-m%26%237905%3B-c%26%237855%3Bt-n-e2-t-c%26%237911%3Ba-d%E2n-gymer.htm http://impulsefit.over-blog.com/tang-co-giam-mo-cat-net.html https://impuslegym.wixsite.com/mysite/post/tang-co-giam-mo-cat-net https://sites.google.com/view/thietbigym/tin-t%E1%BB%A9c/tang-co-giam-mo-cat-net https://penzu.com/public/42ffd894 https://www.diigo.com/item/note/6wngg/oax6?k=b80898efe0ba15838d013239e4c735b3 https://www.reddit.com/user/impuslegym/comments/ghfh8z/t%E1%BB%95ng_h%E1%BB%A3p_c%C3%A1ch_t%C4%83ng_c%C6%A1_gi%E1%BA%A3m_m%E1%BB%A1_c%E1%BA%AFt_n%C3%A9t_c%E1%BB%B1c_%C4%91%E1%BB%89nh/ https://www.linkedin.com/pulse/10-c%C3%A1c...